Actualizado el 27/11/2023
Cómo sobreponerse día a día al duelo
Muchos de nosotros hemos sufrido la pérdida de un ser querido, la ausencia de ese ser especial, la pérdida de un amigo que siempre estaba ahí para nosotros.
La muerte es algo inevitable, algo que a todos nos llega en algún momento de nuestras vidas es por eso que debemos de aprender a lidiar con ella.
Es completamente normal sentirnos vacíos cuando perdemos a alguien, es una respuesta natural ante la pérdida de esa persona tan cercana.
Debemos de tener claro que mientras más cercana la persona mayor es el sentimiento de duelo que sentimos.
A través de este artículo queremos ser un apoyo para que puedas sobre ponerte a esa pérdida.
Lidiando con el duelo
Paso 1: Busca apoyo
No necesitas estar solo en este proceso, es mejor tener compañía para poder hacerle frente de una manera menos dolorosa.
La razón por la que es mejor contar con compañía es la de poder expresar tus sentimientos, es mejor exteriorizar tu tristeza y llorar a guardártelo sufriendo en silencio. Busca la ayuda de amigos y familiares o incluso puedes unirte a un grupo de apoyo especialista en estos casos. Otra buena idea es consultar a un terapeuta cuando el dolor y sufrimiento son demasiado.
Paso 2: Cuídate a ti mismo
Cuando sufrimos una pérdida es bastante común olvidarnos de nosotros mismos, nos deprimimos, nos encerramos en nosotros mismos impidiendo a los demás poder ayudarnos. Es importante que en esos momentos más que nunca te ocupes de ti mismo, no debes de abandonarte porque solo afectarás a tu salud.
- Enfrenta tus sentimientos: Puedes suprimir tu sufrimiento pero no puedes evadirlo eternamente. Es mejor expresar nuestro dolor a esconderlo.
- Anticípate al dolor: Es posible que aún existan cosas que te recuerden a esa persona lo ideal es no derrumbarse ante esto porque son cosas que verás día a día.
¿Cómo consolar a una persona en duelo?
Paso 1: Saber escuchar
Muchas personas quieren tener las palabras adecuadas al momento de dar el pésame pero es mucho más valioso saber escuchar. Al escuchar estás siendo un gran apoyo para esa persona que necesita tanto de ti en un momento tan doloroso.
- Mantente en silencio: Para escuchar necesitamos que la otra persona hable pero cuando no se sienten con ganas de hablar es mejor no presionarlos.
- Deja hablar a la persona sobre la muerte de su ser querido: Algunas personas creen que no es adecuado hablar sobre cómo fue que la persona murió pero el hablar puede ser de gran ayuda para expulsar todo el dolor.
Paso 2: Ofrece tu apoyo
El proceso de duelo continúa después del entierro incluso puede tardar varios meses. Lo mejor es hacerle saber a esa persona que estamos allí para ellos, que pueden contar con nosotros en esos momentos tan dolorosos.
- No hagas conjeturas: Si ha pasado un tiempo considerable y ves que esa persona “luce”. mejor no creas que estará de ánimo para ir de fiesta o algo parecido. Simplemente puede estar suprimiendo el dolor.
- Ofrece apoyo extra: Sobretodo en fechas especiales como navidad o aniversarios.
Lidiar con el duelo es tal vez una de las cosas más dolorosas para un ser humano, ver partir a un ser querido no es algo ideal pero es parte de la vida, es un acontecimiento triste pero forma parte de nuestro crecimiento como personas.
Esperamos que con nuestros consejos puedas sentirte un poquito mejor o que puedas ser un gran apoyo para esa persona que tanto te necesita. Recuerda que el sentimiento de duelo es algo que no sana por completo pero tu apoyo o aptitud ante la pérdida puede hacer una gran diferencia.
Image courtesy of «By Master isolated images»/ FreeDigitalPhotos.net
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